ブログを始めたものの・・・ [トホホ療養日記]
子どもの学校の行事に出掛けた後や、子どもを外遊びさせた後、あちこち買い物に行った後、ちょっと運動してみた後、など、大抵は頭が痛くなって起き上がれなくなってしまいます。
背中と肩に湿布（サロンパス）、おでこに冷却シート、そして病院のお薬のほかに市販の頭痛薬、で数日ゴロゴロしていました。疲れやすく、疲れが取れにくい体質になってしまいました。
１歩進んで、２歩も３歩も後退してしまう生活が、長女が産まれてからもう７年も続いています。とほほ〜。
お掃除できました [トホホ療養日記]
子どもたちがいると、次から次へとおもちゃを出してくるせいか、何だかお掃除に取り掛かれないのに、何故でしょう？急に体が軽くなるのは。
遊びっぱなしでお片づけをあまりしない長女に、つい怒ってしまうこともしばしばですが、お家をキレイにしておきたい！という思いは、産後うつだろうと、ありますよ。
時々、掃除なんかいいじゃない、とか、またどうせおもちゃを出すんだから出しっぱなしでいいじゃない、とか、アドバイスとして言われることもあります。家事で無理しないように、という思いやりからそう言って下さるのは分かるのですが、結局、家が汚くなってくると、ストレスが溜まってしまいます。
運動もあまりできないので、掃除機をかけるのが軽い運動にもなって、気分もちょっと良くなります。
できれば、大掃除もしたいな〜。
念願の大掃除 [トホホ療養日記]
今年は『断捨離』という言葉が流行っているのか、テレビで何度か聞いたので、いらないものを家から出したくなりました。
なかなか捨てられない方なので、家電の空き箱など、段ボールが出るわ出るわで、旦那さまにたくさん縛ってもらいました。他にも不要品がたくさん。リサイクルショップに売りにいきたいと思います。売ったところで、二束三文にしかならなくても、スッキリするかも。
午後からは、疲れが出て来て、またダウン。掃除してるそばから、散らかしまくる長女にキレまくりました。クリスマス用の食事をいろいろ考えて、レンジで温めるチキンとか、レンジで温めるグラタンとか、切るだけのオードブル（かまぼこ？）とか、準備しておいたのですけど、結局使わず。旦那さまに用意してもらって、ちょっと寂しい食卓に。くやしさと、情けなさで、涙がでました。
年末まだやりたいこと、たくさんあるのに〜。負けないぞ！
メリークリスマス！ [トホホ療養日記]
昨日できなかったクリスマス用の食卓を用意しました。電子レンジ使いまくりです。
子どもの頃のクリスマスのごちそうイメージが鳥もも肉だったので、鳥ももプレートにしたのですが、娘たちもよく食べました。他にパンとコーンスープを付けました。シャンメリーは「から〜い」と、不評でした。ケーキは先に食べちゃいました。
旦那さまが子どもたちを連れ出してくれたので、お仕事もはかどりました。在宅でパソコン内職をしています。年末は特に忙しいので、年賀状の用意も遅れないように、バテない程度に頑張らねば。
夕方、不要品をリサイクルショップに持っていきました。あまり期待していなかったけど、2,050円になりました。ちょっとうれしいかったです。
休息をとること [トホホ療養日記]
つい頑張り過ぎてしまうのが悪いクセです。
抗うつ剤を服用して治療していても、まだ上手く休息をとることが出来ていません。ときどき寝転んだり目を閉じたりして、神経を休めること。それをしないと、また疲れてダメになってしまいます。
今年中にいろいろ片付けておきたい！とか、ついつい思っちゃうんですよね。休まねばっ。
新年の準備 [トホホ療養日記]
気がつけば、もう今年も残りわずかですね。今年も楽あり苦あり、色々ありました。
年賀状も出して、あとは新年の準備ですかね。来年のカレンダーと家計簿、お年玉のポチ袋を買ってきました。
毎年、企業名入りのいただいたものではなく、お気に入りのカレンダーを購入して愛用しています。学研の『四季色暦』の年が多いです。華やかで、書き込みしやすいし、大安などの六曜表記もあるので、選んでしまいます。一年間、壁を飾るものですから、気に入ったものにしたいのです。忘れんぼうなので、カレンダーは重要なアイテムです！
それから、リバティプリントの『メモリー家計簿（日付あり）』が定番の愛用家計簿です。家計簿は、レシートをためて、調子が良い時にまとめて書いています。一番調子が悪かった年の領収書は、今だに整理できず、でも捨てることもできず、いつか片付けてやる！と押し入れに眠っています。周りからは、もうあきらめて捨てろっ、と言われますが。
今年はかわいいポチ袋をみつけました。できれば、デキルママっぽくピン札で入れたいけど、銀行に行けるかな〜。
よいお年を [トホホ療養日記]
大晦日なのにまた疲れてダウンして寝ていました。肩こりがひどくなって、頭痛と、目の奥のあたりの顔がいたくて、目が開かなくなってしまいました。こんなとき私の場合、原因は背中の肩甲骨の周りの凝り。サロンパスとマッサージとお昼寝で、少し良くなりました。
来年もよく休んで、もっと元気に動けるようになりたいな。よいお年を。
寝正月です [トホホ療養日記]
今日は私の実家に、年始の挨拶に行く予定でしたが、大晦日からの頭痛がひどくなって起きられず、ひとりだけお留守番でした。もう３日も寝込んでいます。初売りとか行きたかったのに〜。明日こそは、お買い物に行くぞ！
大晦日に大掃除したくて、天井と壁にクイックルワイパーを掛けたのがいけなかったようです。肩こり首こり背中のこりがひどくなって、ますます顔が痛くなりました。まだ肩を上げての作業は厳禁のようです。こんなことなら、お掃除嫌いな旦那さまに、最初から遠慮しないで頼んじゃうんでした。
しょっぱなからこんなトホホな調子ですが、今年も這い上がっていきたいと思います！
リハビリ中 [トホホ療養日記]
旦那さま（サラリーマン）も仕事初めで会社に行き、冬休みで長女も家にいるので、ご飯を何とかしないと〜、と思いながら、ご飯にふりかけとか、お菓子とか、ろくな物を食べさせてないなぁ、という状況。夕飯は、旦那さまがスーパーに寄って何か買ってきてくれたり、今日は私の母が来てくれて、鍋を作ってくれたり、人任せばかりです。
「私は毎日何をしているんだろう・・・。」と、食べながらつぶやくと、旦那さまが一言、「リハビリ。」と言ってくれました。
リハビリ中。それでもいいですか。いいんですよね。今は仕方がないか！
初夢 [トホホ療養日記]
一方、私は初夢から夢見が悪くて、片づけが出来ないとか、試験が出来ないとか、不安が広がるような夢ばかりで、起きた時点で歯を食いしばっていて、朝から頭が痛かったりします。
ストレスから、歯が痛くなることもあるそうで、歯を食いしばることで歯茎に負担が掛かるので、歯肉炎になってしまい、歯の治療で歯医者さんにも通っています。
無意識に神経の糸が張ったままになってしまったり、肩に力が入ってしまったり。もう少し上手にリラックス出来るようになれたら、身体も楽になってくると思うのですけどねぇ。
妹と姪っ子 [トホホ療養日記]
最近、そのせいかお互いに怒りっぽい言い方になって、ストレスになっていました。冬休みが終わり、また長女の小学校が始まり、平日の日中は次女とふたりで過ごすことに。
用事で次女と出掛けた疲れもあって、今日も夕方ごろダメ状態。母の都合が悪かったので、妹が駆けつけてくれました。
私が爆睡している間に、次女を寝かしつけ、部屋を片付け、夕飯のおかずまで作ってくれました。持つべきものは妹。有り難いことです（感謝）。
妹の娘も癒し系で、とってもかわいい！うちにあるヒツジのぬいぐるみに似ています。
寝込みました [トホホ療養日記]
イライラが強くなって、最近態度が悪い長女にブチ切れ。あんたの為に、毎日頑張ってんのに、ふざけんな〜、とひっぱたいて泣かし、見て見ぬ振りのパパにも切れて、実家の母に電話。イライラして耐えられないので、長女を実家に泊めてもらいました。パパお薬ちょーだい！と言って、安定剤を飲んで寝ました。
次の日も荒れ模様で、パパに八つ当たり。旦那さまも抜け殻のようになってしまって、以前録画していた映画をみたり（『バブルへGO!』けっこう面白かった。フフ。）、のんびりとした休日を過ごしました。次女は勝手に遊んでいたし。長女が留守だといつもより静かです。
帰ってきた長女は、おばあちゃんに何か言われたのか、「ママ仲直りしようよ〜。」とご機嫌でハイテンションでした。なんだかなぁ。たまには預けちゃうのもいいかも。
まだちょっと調子が悪いけど、病院に行かなければ。
焦りとダメだ感 [トホホ療養日記]
でも、夜寝る頃には「今日もダメだった」感が出てきます。生活のリズムが立て直せない。まだどうしたらいいか分からないことが多いです。
今日も、母に夕飯のおかずを作ってもらっている間に爆睡。このところ物をよく落として割っちゃったり、集中力が落ちていて、大したことをしていないのに疲れ気味です。
お医者さまに「ゴールはどこですか。」と聞くと、「あなたが納得した所だよ。」と言われました。
調子に波がある時期なので、「まだまだだよ。焦らないで。」と言われました。ご飯を作ったり、本を読んだり、やりたいことが思うように出来ないので、ゴールはまだまだ先です。無理しないように気をつけないと。ジリジリと這い上がります。
うつ病は外見では分かりません。
最近、私がうつ病で療養中ということを知っている人に会うと、なんだか良くなったみたいね、とか、顔色がいいね、とかよく言われます。きっと良かれと思って言ってくれている言葉なのでしょうが、何となくプレッシャーを感じてしまいます。
「良くなった」と言われると、良くなった風にしなきゃいけないような気がして、元気に振る舞ってしまうことがあります。ホントはちょっとだるかったり、頭が痛かったりしても、笑顔で受け答え。
うつじゃなくても、ありがちなことですが、つい頑張りすぎてしまうことで、症状が悪くなってしまうので、要注意です。
節分の省略版 [トホホ療養日記]
パパがインフルエンザにかかりました。今、流行っているようですね。
幸い予防接種を受けていたので、普通の風邪くらいの症状です。会社を休んで寝ています。
今日は節分。行事大好きな長女ですが、豆まきはちょっと省略して、長女が紙に書いたおにの絵に「おにはーそと、ふくはうち。」と豆をこぼして、ほら、食べろ！で終わらせちゃいました。まいた豆を片付けるのも大変なんで。
最近は、小袋入りの節分用の豆も売っていますが、コンビニに行ったらすでに売り切れていました。
コント状態 [トホホ療養日記]
一週間ちょっと過ぎましたが、身体がまだお薬に慣れないので、強い眠気とだるさで、またダメ期です。買い物も行けません。車の運転も、今は控えています。
この間、すぐ近くだから、と娘の習い事へ車で送って行ったのですが、集中力が低下していて超コワかった。「マーマ、がんばれ！」と娘とかけ声を掛けながら目ヂカラを入れて何とか行けましたが、お迎えに行くのはもう無理！
いつも送り迎えをしてくれている母に用事があったので、不安にかられて、あちこちに電話しまくり。仕事中の旦那さま、育児中の妹、しまいにはパチンコに興じていたうちの父にまで。結局、母の用事が終わって、来てくれたので助かりました。
夕方は毎日爆睡。
おとといも「眠いのに寝られないよ〜。うとうとするくらいで寝れないんだぁ。」と言ったそばから、いびきをかいて爆睡。そして20分後にむっくり起き上がって、何事もなかったように喋り始めた私に、旦那さまが「お前、今グーグーいびきかいて寝てたぞ。自覚ないのか？」と笑っていました。
私、寝てた？うそぉ！・・・そういえば時計を見ると時間が飛んでいる。
誰かいると気が緩んで、パタッと寝てしまうみたいです。ほとんどコント状態ですわ。
パパの息抜き [トホホ療養日記]
そとは雪。私は娘たちと自宅待機。
旦那さまは早起きして、スキーに出掛けました。
パパの息抜きです。リフレッシュして、いつもうれしそうに帰ってきます。
基本、冬の休日は毎週スキー（コブ好き）、という人です。夏は自転車（マウンテンバイクでヒルクライム）が趣味です。最近は、外を走らず、ローラー台というトレーニング用の器具を自転車につけて、家の中でペダルをこいでトレーニングしています。朝寒いので、このところさぼり気味のようですが。
普段、仕事が忙しいうえに、家事や育児もよく手伝ってくれているので、パパもたまには好きなことをしてもらわないと、ストレスが溜まっちゃいますね。
そんな旦那さまも、以前は、休みの日は好きなことをするのが当然、といった態度で、こちらの予定も聞かずに、スキーや自転車の仲間と約束して出掛けていました。
長女が生まれてから、私がブチ切れて怒り狂ったり、いろいろありまして・・・家族優先で予定を立ててくれるようになりました。私が産後うつになってしまったことも、心配してくれているのでしょう。
男性は、趣味に熱中して、自分だけの世界に入ってしまったりしますが、もうそんなの許しません！子どもがいる家は、子どもの時計に時間を合わせてもらわないとね。
お庭で雪遊び [トホホ療養日記]
パパと娘たちは、積もった雪で午前中ずっと雪遊びしてました。
どんぐりが目の雪だるまを作ったり、雪のトンネルを作ったり。
雪のトンネルはいつの間にか、かまくらに変更になっていました。
手が冷たくなっちゃったけど、大喜びでした！
子どもは雪が大好きですね。私はお家の中からその様子を見ていました。
子どもたち、よかったね。冬のいい思い出が増えました。
久々にお買い物。 [トホホ療養日記]
自分で運転していったのですが、先週のように恐怖のドライブ、ではありませんでした。
身体がお薬に慣れてきたのかな。
本当に久々だったので、カゴ２つ山盛り、食品をどか買いしてしまいました。
食品ストックがカラに近かったので、これで当分安心。
問題は、どれくらい賞味期限内に食べられるかです。お料理もしたいなぁ。できるといいな。
気持ちのいい陽気 [トホホ療養日記]
今日はとっても気持ちのいい陽気です。
朝は眠気が強かったけど、ベッドパッドをお洗濯したり、お掃除したりできました。ウレシイ！調子に乗って動きすぎると、疲れてしまうので気をつけないと。
夕べも夜、洗面所のところを掃除機かけていたら、旦那さまに「何してんだ！休めよ。」と注意されました。今の時期は、誰かがブレーキをかけてくれると助かります。
しかし家事を頑張ると、休め！と注意されるなんて、摩訶不思議な病気だね、うつ病。
まだやりたいことあるけど、今日できるかなぁ。
